성별 연령대별 적정 키 및 체중 계산 방법

만일 내가 키에 비해 체중이 많이 나가는 편이라면? 비만을 예방하고 건강한 몸을 만들기 위해서는 내 키에 따른 몸무게 관리가 필수적인데요. 성별 연령대별 평균 키와 몸무게, 그리고 키에 따른 표준 체중과 정상 체중의 범위를 알려 드립니다.

남녀 나이별 평균 키 및 적정 체중

통계청이 전국 건강보험 적용인구 데이터를 토대로 대한민국 성인 남녀의 나이별 평균 키와 몸무게를 발표하는데요. 이를 한 눈에 보기 쉽게 표로 정리하면 아래와 같습니다.

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1. 남성 평균 키 및 몸무게

나이	키(cm)	몸무게(kg)
19세 이하	173.7	73.2
20대	174.3	75.9
30대	174.5	78.7
40대	173.0	76.4
50대	170.2	72.4
60대	167.6	69.2
70대	165.4	66.4
80세 이상	163.4	62.8

(*) 출처: 통계청과 삼성서울병원 자료 종합

2. 여성 평균 키 및 몸무게

나이	키(cm)	몸무게(kg)
19세 이하	161.3	59.4
20대	161.8	57.8
30대	161.7	59.2
40대	160.1	59.4
50대	157.4	58.8
60대	154.9	58.4
70대	152.2	57.2
80세 이상	148.6	52.9

(*) 출처: 통계청과 삼성서울병원 자료 종합

남녀 키별 정상 체중

표준 체중으로 내 체중의 상태를 간단한 게 알아볼 수 있습니다. 표준 체중 및 정상 체중 계산법은 아래와 같습니다. 내 체중이 정상 체중 범위 미만이면 저체중, 초과이면 과체중입니다.

• 남성 표준 체중: 키(m) * 키(m) * 22
• 여성 표준 체중: 키(m) * 키(m) * 21
• 정상 체중 범위: 표준 체중 * 90% ~ 110%

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1. 남성 키별 정상 체중

키(cm)	체중(kg)	정상 체중 범위
185	75.3	67.8 ~ 82.8
184	74.5	67.0 ~ 81.9
183	73.7	66.3 ~ 81.0
182	72.9	65.6 ~ 80.2
181	72.1	64.9 ~ 79.3
180	71.3	64.2 ~ 78.4
179	70.5	63.4 ~ 77.5
178	69.7	62.7 ~ 76.7
177	68.9	62.0 ~ 75.8
176	68.1	61.3 ~ 75.0
175	67.4	60.6 ~ 74.1
174	66.6	59.9 ~ 73.3
173	65.8	59.3 ~ 72.4
172	65.1	58.6 ~ 71.6
171	64.3	57.9 ~ 70.8
170	63.6	57.2 ~ 69.9
169	62.8	56.6 ~ 69.1
168	62.1	55.9 ~ 68.3
167	61.4	55.2 ~ 67.5
166	60.6	54.6 ~ 66.7
165	59.9	53.9 ~ 65.9
164	59.2	53.3 ~ 65.1
163	58.5	52.6 ~ 64.3
162	57.7	52.0 ~ 63.5
161	57.0	51.3 ~ 62.7
160	56.3	50.7 ~ 62.0
159	55.6	50.1 ~ 61.2
158	54.9	49.4 ~ 60.4
157	54.2	48.8 ~ 59.7
156	53.5	48.2 ~ 58.9
155	52.9	47.6 ~ 58.1

(*) 출처: 통계청과 삼성서울병원 자료 종합

2. 여성 키별 정상 체중

키(cm)	체중(kg)	정상 체중 범위
175	64.3	57.9 ~ 70.7
174	63.6	57.2 ~ 69.9
173	62.9	56.6 ~ 69.1
172	62.1	55.9 ~ 68.3
171	61.4	55.3 ~ 67.5
170	60.7	54.6 ~ 66.8
169	60.0	54.0 ~ 66.0
168	59.3	53.3 ~ 65.2
167	58.6	52.7 ~ 64.4
166	57.9	52.1 ~ 63.7
165	57.2	51.5 ~ 62.9
164	56.5	50.8 ~ 62.1
163	55.8	50.2 ~ 61.4
162	55.1	49.6 ~ 60.6
161	54.4	49.0 ~ 59.9
160	53.8	48.4 ~ 59.1
159	53.1	47.8 ~ 58.4
158	52.4	47.2 ~ 57.7
157	51.8	46.6 ~ 56.9
156	51.1	46.0 ~ 56.2
155	50.5	45.4 ~ 55.5
154	49.8	44.8 ~ 54.8
153	49.2	44.2 ~ 54.1
152	48.5	43.7 ~ 53.4
151	47.9	43.1 ~ 52.7
150	47.3	42.5 ~ 52.0
149	46.6	42.0 ~ 51.3
148	46.0	41.4 ~ 50.6
147	45.4	40.8 ~ 49.9
146	44.8	40.3 ~ 49.2
145	44.2	39.7 ~ 48.6

(*) 출처: 통계청과 삼성서울병원 자료 종합

• 네이버 비만도 계산기
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• 하루 필요 열량 계산기

지금까지 남녀 나이별 평균 키와 적정 체중, 키별 정상 체중 범위에 대해 알아봤는데요. 비만을 예방하고 건강한 몸을 만드는 데 도움이 되었으면 합니다.

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